頭痛にイライラ、倦怠感…まさかそれってプレ更年期かも!?

女性なら、いつかは通らなければならない更年期への道。

「その頃には何とかするわ」と思っている30代の女性もきっと多いことでしょう。

ですが、手足の冷えや肩コリを実感しているあなた、もう既にプレ更年期に入っているかもしれませんよ。

 

プレ更年期障害とは

本来の更年期障害とは、閉経前後の卵巣機能の衰えによるホルモンバランスや自律神経の乱れが原因で、心や身体に辛い症状が起きることを指します。

それに対してプレ更年期とは、月経に問題のないホルモン分泌の盛んな20代や30代の女性にも現れる、更年期に似た症状です。

何らかの病気が引き金になっていることもありますが、そのほとんどが家庭や仕事のストレスや、不規則な生活や過度なダイエットが原因と言われています。

毎日積み重なっていくストレスや悩みが自律神経を乱すことで、精神を不安定にさせ肉体的にもダメージを与えるのが「プレ更年期」の大きな特徴なのです。

 

プレ更年期は早期解決が大切

主なプレ更年期の症状としては、頭痛や肩コリ、イライラや倦怠感に無気力感などが挙げられますが、これらの症状を放置することは大変危険です。

こういった症状を「たいしたことない」とそのままにしておくことで、女性ホルモンの分泌は低下した状態が続き、いずれ卵巣機能に影響を及ぼし始めます。

卵巣機能が衰えてくると、不妊症になったり月経が止まる可能性や、将来的に骨粗鬆症や動脈硬化になるリスクも高まります。

プレ更年期を予防する方法としては、適度な運動に規則正しい生活や食事に加え、(これが一番難しいですが)ストレスを溜めないことがとにかく重要です。

友人に悩みを相談したり有酸素運動でストレス解消をはかったり、身体を温める作用のある食事や十分な睡眠時間の確保を心がけて、日頃からプレ更年期を抑止していきましょう。

 

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